Fondements et pratique

L'apprentissage et la pratique du Qi Gong reposent sur 3 fondements :

  • l'exercice des attitudes Xing Ti, abordé par les postures statiques (Jing Gong), le placement, les séries dynamiques en mouvements (Dong Gong), ...
  • l'exercice de la respiration Hu Xi et ses nombreux aspects : elle va envoyer l'énergie dans les méridiens, donne le «  tempo », ...
  • l'exercice de la pensée Yi Ni ou concentration, qui va permettre d'assembler et d'harmoniser les 3 fondements du travail du Qi Gong.

Ces 3 principes de base sont indissociables, interdépendantes entre elles et sont abordées graduellement.

Concrètement, la pratique du Qi Gong est orientée vers :

  • les exercices en mouvement, exécutés lentement et en douceur, en pas fixe ou en déplacement
  • les techniques de respiration, en harmonie avec la gestuelle ou liées à un effet recherché (dynamiser, calmer,...)
  • les postures statiques méditatives, permettant - entre autres - de renforcer le corps, d'aligner et de détendre ses différentes parties,...
  • les méditations en assise sur chaise, coussin (zafu), ... et la relaxation couchée.

Elle se base sur les mêmes règles physiologiques et énergétiques que l'acupuncture :

  • le concept d'énergie QI
  • la théorie du YIN et du YANG
  • la règle des 5 mouvements WU XING
  • les principaux centres d'énergie de l'homme (les 3 champs de cinabre SAN DAN TIAN et les 3 réchauffeurs SAN JIAO).

L'enseignement dispensé au sein de l'association provient des séries traditionnelles et contemporaines. Il suit une progression quant à la découverte et l'acquisition des principes inhérents au Qi Gong.

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