La pratique et les bienfaits du Qi Gong

L'apprentissage et la pratique du Qi Gong reposent sur 3 fondements :

  • l'exercice des attitudes Xing Ti, abordé par les postures statiques (Jing Gong), le placement, les séries dynamiques en mouvements (Dong Gong), ...
  • l'exercice de la respiration Hu Xi et ses nombreux aspects : elle va envoyer l'énergie dans les méridiens, donne le «  tempo », ...
  • l'exercice de la pensée Yi Ni ou concentration, qui va permettre d'assembler et d'harmoniser les 3 fondements du travail du Qi Gong.

Ces 3 principes de base sont indissociables, interdépendantes entre elles et sont abordées graduellement.

Concrètement, la pratique du Qi Gong est orientée vers :

  • les exercices en mouvement, exécutés lentement et en douceur, en pas fixe ou en déplacement
  • les techniques de respiration, en harmonie avec la gestuelle ou liées à un effet recherché (dynamiser, calmer,...)
  • les postures statiques méditatives, permettant - entre autres - de renforcer le corps, d'aligner et de détendre ses différentes parties,...
  • les méditations en assise sur chaise, coussin (zafu), ... et la relaxation couchée.

Elle se base sur les mêmes règles physiologiques et énergétiques que la médecine chinoise :

  • le concept d'énergie QI
  • la théorie du YIN et du YANG
  • la règle des 5 mouvements WU XING
  • les principaux centres d'énergie de l'homme (les 3 champs de cinabre SAN DAN TIAN et les 3 réchauffeurs SAN JIAO).

L'enseignement dispensé au sein de l'association provient des séries traditionnelles et contemporaines. Il suit une progression quant à la découverte et l'acquisition des principes inhérents au Qi Gong.

Par une pratique régulière, le Qi Gong procure de nombreux bienfaits (liste non-exhaustive) :

  • détente physique et mentale,
  • renforcement des muscles profonds,
  • assouplissement du corps,
  • amélioration de l'équilibre,
  • détente et ouverture des articulations,
  • amélioration de la respiration (lien corps - esprit), la rendant plus ample, plus profonde,
  • entretien de la vitalité,
  • culture de la circulation harmonieuse de l'énergie QI par l'ouverture des méridiens et des différents centres,
  • développement de la concentration et de l'attention,
  • lutte contre divers stress,
  • action favorable sur le sommeil et la digestion,
  • développement du ressenti et de l'écoute du schéma corporel et énergétique, interne et externe,

Véritable ART DE VIVRE, le Qi Gong prend en compte l'individu dans sa globalité, au niveau CORPS/ESPRIT tout en le replaçant dans son environnement. Il propose un profond travail sur soi grâce à ses multiples facettes.

 

 

© 2021 Tous droits réservés.